Laufen im Regen: Wie man im Regen läuft

Genießen Sie regnerische Läufe und bleiben Sie trotz der anhaltenden Regenschauer in England im August mit den Expertentipps von Cory Wharton-Malcolm aktiv

Da für den größten Teil Englands Sturm- und Regenwarnungen ausgegeben wurden, zeigt der Regen (leider) keine Anzeichen dafür, dass er aufhört, und es wird erwartet, dass es den ganzen August über anhalten wird, so das Met Office.

Auch wenn dieser Sommer etwas nasser zu sein scheint, müssen Sie Regenwetter draußen nicht meiden – solange Sie vorbereitet sind.

Seit Jahren liebe ich es, im Regen zu laufen, denn aus irgendeinem seltsamen Grund fühle ich mich dabei wie eine Art Superheld. Ich stelle mir vor, dass ich mit den Elementen kämpfe, Gegenwind und strömenden Regen ertrage, obwohl es in Wirklichkeit eine leichte Brise, etwas Nieselregen und einen hübschen kleinen Regenbogen gibt.

Nachdem ich mir alte Fotos und Videos angesehen hatte, wurde mir klar, dass ich mich immer wie ein Superheld fühle, weil ich die richtige Ausrüstung trage. Hier sind ein paar Dinge, die Ihnen helfen, auf die Elemente vorbereitet zu sein und sich auch wie ein Superheld zu fühlen.

Wenn Sie sich auf den Weg in den Regen machen, denken Sie daran, dass dies ein anderes Erlebnis ist als das Laufen an einem sonnigen Tag, aber dafür melden Sie sich an. Es entstehen Pfützen, Sie werden nass und es kann sein, dass Ihnen kalt wird. Aber das gehört zum Laufen dazu und wird Ihnen dabei helfen, ein wenig mehr mentale Stärke aufzubauen, auf die Sie in Zukunft zurückgreifen können.

2. Schichten Sie es auf

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kleidung intelligent schichten. Wählen Sie eine Basisschicht, die Sie warm hält, aber auch den Schweiß ableitet, um Sie kühl zu halten. Fügen Sie dann je nach Temperatur ein Kurzarm- oder Langarmshirt und eine Regenjacke hinzu, die sowohl wasser- als auch winddicht ist (am besten aber atmungsaktiv, damit Sie nicht überhitzen).

Betrachten Sie es so. Wann würdest du lieber deinen Longrun absolvieren? Wenn es etwas kühler ist und es etwas nieselt? Oder mitten im Sommer, wenn Ihnen die Sonne auf die Stirn brennt und Sie zwischen Bäumen auf der Suche nach Schatten tanzen? Es kommt auf Ihre Denkweise an.

Denken Sie über die Art des Geländes nach, auf dem Sie laufen werden. Wird Ihr Lieblingsweg durchnässt sein? Das ist mir früher ständig passiert. Der Plan wäre, Runden durch Hampstead Heath zu drehen, einen nahegelegenen Park mit wunderschönen Wanderwegen. Aber schon in der ersten Runde wusste ich, dass ich eine schlechte Entscheidung getroffen hatte, da es teilweise eher wie ein Sumpf war. Dann musste ich einen Teil der Route ändern, sodass sie auf Gehwegen verläuft. Ein wenig Vorausplanung reicht weit.

Wenn Sie kein Fan von Mützen sind, könnte es ein guter Zeitpunkt sein, damit zu beginnen, da eine Mütze dabei helfen kann, den Regen von Ihrem Gesicht fernzuhalten. Wenn Sie jemand wie ich sind, der eine Brille trägt, ist das ein noch größerer Bonus. Wählen Sie Ihre Mütze einfach mit Bedacht aus – etwas Atmungsaktives, damit Ihnen bei leichtem Nieselregen nicht zu heiß wird.

Wenn du dich beim Laufen zu sehr anziehst, überhitzt du und schwitzt viel mehr, als dir lieb ist. Dies kann auch die Gefahr von Wundscheuern erhöhen.

Wenn Sie nicht ganz sicher sind, was Sie anziehen sollen, nehmen Sie für alle Fälle einen kleinen Rucksack oder sogar eine Bauchtasche oder einen Laufgürtel mit einer Schicht darin mit. Sofern die Tasche nicht wasserdicht ist, kann es auch sinnvoll sein, die Sachen vor dem Einpacken in den Rucksack in eine Plastiktüte zu packen, damit nicht alles nass wird.

Versuchen Sie, dicke Baumwollsocken zu vermeiden, da diese Wasser speichern und das Risiko von Blasen erhöhen. Was Schuhe angeht, trage ich immer ein älteres Paar, bei dem es mir nichts ausmacht, ein wenig schmutzig und nass zu werden, aber achte darauf, dass die Sohle mehr als genug Profil hat, damit ich nicht herumrutsche.

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